拖延癥，是指你即將執(zhí)行的任務(wù)推遲到稍后時(shí)間，一種是你不會(huì)做導(dǎo)致，另一種可能是追求完美導(dǎo)致。那么如何改變拖延癥呢？
1、改變觀念，降低標(biāo)準(zhǔn)或任務(wù)量，不要對(duì)事物追求完美，因?yàn)槭挛飶膩?lái)就沒(méi)有以完美的狀態(tài)出現(xiàn)過(guò)。完美主義者，不僅僅對(duì)自己要求高和苛刻，對(duì)別人要求也同樣如此，最后可能導(dǎo)致身邊抱怨聲很大。
2、確定目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，分解任務(wù)，從小目標(biāo)或小任務(wù)開始，立即行動(dòng)。確定目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)可以改變你的拖延癥，因?yàn)槟阒廊绾芜_(dá)成這樣的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)。然后，開始對(duì)目標(biāo)進(jìn)行分析，把大目標(biāo)分解為若干小目標(biāo)，并立即行動(dòng)。行動(dòng)可以治療一切焦慮，不行動(dòng)，只會(huì)讓自己更焦慮。
3、切記：在完成目標(biāo)過(guò)程中，要不斷調(diào)整自己的心態(tài)、心情和情緒，做到心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定，心情高昂。不管做任何事情，都會(huì)碰到阻力。當(dāng)你碰到阻力時(shí)，你首先調(diào)整的是心態(tài)、情緒和心情，不然，你很難成功。
4、對(duì)行動(dòng)結(jié)果進(jìn)行及時(shí)反饋，并對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。在公司，你希望領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你認(rèn)可，對(duì)你進(jìn)行表?yè)P(yáng)。，當(dāng)你完成一項(xiàng)任務(wù)或做好一件事情時(shí)，也要對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，千萬(wàn)不要吝嗇自我獎(jiǎng)勵(lì)。獎(jiǎng)勵(lì)自己的方法很多，比如獎(jiǎng)勵(lì)自己看一場(chǎng)電影、出去旅游一次，或和家人一起吃一頓美食等等。
5、務(wù)必做到：堅(jiān)持！堅(jiān)持??！再堅(jiān)持?。?！直到改變自己拖延癥的習(xí)慣為止！所有的事情都需要堅(jiān)持，如果你不能持之以恒的堅(jiān)持，你很難把事情做好。堅(jiān)持，是一個(gè)職場(chǎng)最基本的品質(zhì)。
